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보 고 서(1RM, 웨이트기구 설명 및 측정)운동생리학옥정석교수님태권도52052486김지윤2006.11.02@ 목 차1. 서 론 1) 1RM의 정의 2) 나의 체형 프로필 및 발표정의 2. 본 론 1) Weight 기구 설명 2) Weight 기구 효과근3) Weight 기구 숙련도4) Weight 기구 나의 1RM3. 결 론1) 나의 신체 근육 평가2) 앞으로의 나의
7페이지 | 3,000원 | 2023.12.24
운동강도최대운동능력의 50~75%가 적당3. 운동 종류 : 웨이트 트레이닝 운동빈도운동시간주 3회 정도각 종목마다 8~12회 정도 반복, 2~3세트 실시1 시간 이내+참고) 1회 정도의 유산소성 지구력 운동(걷기, 조깅, 자전거타기, 수영 등)을 추가하면 이상적인 운동 프로그램1RM(one repetition maximum)= 웨이트
39페이지 | 1,000원 | 2015.06.27
운동을 실시한다.⇒다리, 등, 가슴근육 운동을 먼저 실시, 그 다음 팔,복부운동 실시▷ 순서 : 다리→가슴→어깨→등→등허리→이두근→삼두근→종아리 →복부- 반복연습 (운동법 및 부하량이 적응이 되도록 숙달한다)20~30분1RM50~60%◀ 기구 ▶-다리 : 레그익스텐션, 레그 컬, 스쿼트-가슴 : 플
7페이지 | 1,400원 | 2005.02.03
부위별 웨이트 트레이닝 운동부위 동작 명칭 주동근 협력근어깨운동 삼각근 전면 바벨 숄더 프레스 전면 삼각근 중간삼각근 승모근 상완삼두근덤벨 숄더 프레스 전면 삼각근 중간삼각근 승모근 상완삼두근머신 숄더 프레스 전면 삼각근 중간삼각근 승모근 상완삼두근아놀드 프레스 전면 삼각근
15페이지 | 10,000원 | 2023.12.27
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